Mucha gente que pasa por mi consulta pregunta sobre la verdadera eficacia de “las tiras esas de colores”. Hoy quiero dar mi visión particular al respecto, con algunos datos científicos de estudios realizados y mi experiencia clínica.
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ROMPIENDO MITOS IV: La fiebre y el ejercicio
Hay una corriente, sobre todo entre corredores, que promulga que hacer ejercicio es beneficioso si tienes fiebre, pues baja la temperatura corporal.
Desde Danmar Fisioterapia vamos a intentar romper este mito.
ROMPIENDO MITOS III: El esguince mal curado
Si pensabais que sólo nos íbamos a quedar con un par de mitos por romper en la fisioterapia, estáis muy mal encaminados. Hay decenas, si no cientos de ellos que podemos romper o, al menos como en este caso, matizar.
El caso del “esguince mal curado” es algo que todos hemos oído o padecido, pero no es tanto como pensamos, o, al menos, no es el esguince en sí lo que no se cura.
Vuelta al deporte
Se van terminando las vacaciones y dejamos atrás esos momentos de relax, de caminar por la playa, de tomar el sol y de los chiringuitos; de los largos paseos, de visitar ciudades y museos y de conocer nuevos países y culturas.
Volvemos a la rutina y con ello, volvemos a hacer el ejercicio al que estamos habituados. Salir a correr antes de ir a trabajar, irnos al gimnasio por la tarde, las clases de crossfit, pilates, yoga o spinning… Todo lo que hacíamos antes del parón veraniego. Y con ello llegarán las lesiones, las agujetas y las sobrecargas. Hay que tener cuidado y vamos a comentaros una serie de normas básicas para evitar en la medida de lo posible todos los efectos negativos de la vuelta al ejercicio.
¡Precaución, amigo conductor!
Aprovechando que es época de viajes largos, voy a intentar que tengáis una idea más o menos clara de la postura a mantener mientras se conduce.
Los viajes en las vacaciones de verano suelen superar, casi todos, las 3-4 horas de duración. Por ello, una buena postura al volante nos ayudará a no llegar tan cansados o con dolores musculares y articulares.
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No es país para viejos
Quiero empezar el texto diciendo que tengo todo el respeto del mundo por las profesiones sanitarias, por todas, y que el artículo (de opinión) no va en contra de un colectivo, si no de algunas personas.
A la consulta me han llegado ya algunos casos (4) muy parecidos, todos ellos mayores de 65 años. Se han presentado con un fuerte dolor en uno o en los dos hombros, con pérdida de rango articular en flexión y rotaciones (interna y externa). Comentan que, en ocasiones, notan como si no tuviesen fuerza. Y todos ellos me han dicho que se lo han comentado a su médico y les ha dicho que “Eso es de la edad”, que no se puede hacer nada.
ROMPIENDO MITOS II: Las caderas no se rompen solas
Casi con toda seguridad, todos hemos escuchado alguna vez a alguien decir lo de “Mi familiar se cayó y se rompió la cadera”, a lo que, acto seguido, vendrá el “enterao’ de turno” a corregir con la siguiente frase: “No, no. Eso no es así. Eso es porque primero se ha roto la cadera y luego se ha caído”.
Es cierto que existe la fractura espontánea de cadera (que es como se denomina), pero los casos son en un porcentaje muy escaso.